Чтобы был глаз — алмаз
На протяжении жизни наше зрение меняется, и, к сожалению, чаще всего не в лучшую сторону. Как сохранить зрение, как заботится о глазах? Об этом рассказала заведующая офтальмологическим отделением Луганской городской многопрофильной больницы №8 Ирина Балабуева.
Причин ухудшения зрения много - и неправильный образ жизни, и неправильное питание, и ухудшение здоровья, и влияние окружающей среды. Безусловно, следить за зрением необходимо, и начинать лучше с профилактики, особенно если у вас есть наследственная предрасположенность к его нарушению. Возьмите за правило ежегодно, даже если вы не чувствуете недомоганий, посещать окулиста. Водите к врачу и своих детей - так вы сможете выявить патологии на начальных стадиях и сохранить остроту зрения вашего ребенка. Соблюдение элементарного набора правил – хорошее освещение, правильная посадка при чтении, письме, регулярный отдых для глаз – помогут вашим глазам дольше проработать в полную силу.
Если вам прописали очки, не стесняйтесь их надевать. Не следует выбирать очки самостоятельно. Даже если вам кажется, что вы знаете, сколько недостающих диоптрий вам нужно восполнить, это еще не все. Например, то, что вы считаете близорукостью, может оказаться спазмом внутренней мышцы. Также будет плохо, если диоптрии на очках окажутся больше, чем у вас есть на самом деле, или очки будут неправильно отцентрованы. Такими очками вы только ухудшите свое зрение.
Самостоятельно можно подобрать только солнцезащитные очки. При этом старайтесь покупать специальные очки, которые защищают от ультрафиолетовых лучей: они стоят дороже, но защищают глаза гораздо эффективнее от яркого света. Ведь ультрафиолет повышает шансы развития катаракты и меланомы.
Рассуждения о том, что полезнее, а что вреднее – очки или контактные линзы – не совсем справедливые. Как правило, человек сам определяет, в чем ему удобнее. Однако, если у вас разное зрение на обоих глазах, однозначно должны быть линзы. Они выбираются строго по параметру глаза при помощи специальной аппаратуры.
Контактные линзы также требуют правильного ухода. Если не соблюдать правил гигиены, то можно занести в глаза инфекцию. Все контактные линзы рекомендуется на ночь снимать. Обычные линзы можно носить до полного светового дня – от 10 до 12 часов, цветные – до 6-8.
Не сидите часами за компьютером. Каждые 20-30 минут отрывайтесь от монитора и давайте отдых глазам. Да и сам монитор установите монитор на расстоянии 50-70 см от глаз. Чтобы глаза не «пересыхали», используйте капли для глаз типа искусственной слезы. Купите специальные очки для работы на ПК. При покупке таких очков обращайте внимание на стекла. У «компьютерных» очков они «переливаются» - имеют зеленый или голубоватый оттенок.
Делайте упражнения для разминки глазных мышц. Сегодня существует большое количество разнообразных методик. Однако, прежде чем начинать какую-либо зарядку, посоветуйтесь с врачом и определите подходящую гимнастику. Также вы должны понимать - если собираетесь делать какой-то комплекс, то готовьтесь делать его ежедневно, минимум 2 раза в день. Только так можно достичь какого-то результата. Не занимайтесь самолечением! Не подбирайте себе никаких лекарств и не делайте никаких примочек для глаз. Все должно делаться только с разрешения офтальмолога.
Следите за своим питанием. В вашем рационе обязательно должны быть красно-желтые овощи, такие как красный и желтый болгарский перец, морковь. Морковку нужно не грызть, как заяц, а смешать с каким-то жиром (сметана, растительное масло), потому что в ней содержится не витамин А, а его провитамин. Кушайте капусту и рыбу (желательно, красных сортов). По поводу, черники. В ней действительно много полезных витаминов, но чтобы их хватило организму, эту ягоду килограммами надо есть. Сегодня продается ряд лекарственных комплексов с черникой. С ними также нужно быть осторожными, и покупать средства только брендовых фирм, а не всех подряд.
Придерживайтесь здорового образа жизни, занимайтесь спортом. Не злоупотребляйте алкоголем и сигаретами. Помните, предупредить проблему проще, чем от нее избавится.
Беседовала Диана Стешенко
газета «Жовтневка»
