Главная новости Луганска и Украины
 
 
                 
 
Валюта   Покупка   Продажа
   
 
 
Поиск по сайту
 
  20:00 Один військовослужбовець загинув та ще один отримав поранення 18:52 На КПВВ на лінії розмежування посилено заходи контролю - температурна перевірка 17:00 Рівень підроблення гривні залишається стабільно низьким 16:22 Правда про вартість споживчих кредитів 15:45 Платники перерахували до бюджетів усіх рівнів майже 230 млн грн 15:20 Платники податків Луганщини користуються правом на відшкодування ПДВ 15:00 Поліція встановлює обставини ДТП з постраждалими 14:57  Поліція відстежує ситуацію щодо підтоплення домоволодінь у Борівському 14:55 Відбулось засідання робочої групи з детінізації економіки 13:31 Ситуація в контрольних пунктах в’їзду-виїзду на 27.02.2020  
     
 
 

общество


26.02.2020 / 16:05 ПАРАЛЛЕЛЬ - МЕДИА

Що можна зробити для підвищення імунітету?

Загроза коронавірусу все ще нависає над людством всього світу і Україна є однією з держав, що повинна дбати про захист своїх громадян віз загрози епідемії.

Але на тлі загроз особливо голосно почали про себе заявляти продавці різноманітних засобів «для підвищення імунітету». Щодня можна зустріти безліч рекламних оголошень, порад від друзів та знайомих з приводу методів  зміцнення  імунітету. 

Але чи здатні такі поради стати у нагоді та вплинути на швидкість та якість імунної відповіді?

Людський організм - це історично сформовано цілісна біологічна система, яка здатна до саморегуляції, самовідтворення та самооновлення. А імунітет - це система, яка не в змозі функціонувати окремо від всього організму. Тому прицільна роботи спрямована саме на підвищення імунітету виявляється марною.

Здорові способи зміцнення імунної системи

Найпершим і найважливішим кроком до підвищення імунітету є здоровий спосіб життя. Дотримуючись загальних рекомендацій щодо здорових звичок, є найкращим кроком, який ви можете зробити, щоб зберегти свою імунну систему сильною і здоровою. Кожна частина вашого тіла, включаючи імунну систему, працює краще, коли вона захищена від впливу негативних факторів навколишнього середовища  та підтримується  здоровими звичками:

• Не палити

• Вживати їжу з високим вмістом фруктів та овочів..

• Бути фізично активним

• Підтримувати  здорову вагу тіла

• Не зловживати алкогольними напоями.

• Висипатися

• Зводити до мінімуму стрес.

Більше імунних клітин не означає краще для організму.

Багато продуктів на полицях магазинів претендують на підвищення або підтримку імунітету. Але концепція підвищення імунітету фактично не має наукового обґрунтування. Оскільки теоретичне підвищення імунітету є фактичним збільшенням кількості імунних клітин в організмі. Насправді, будь яке  збільшення кількості клітин  не завжди є хорошою ідеєю.

Наприклад, спортсмени, які займаються "кров'яним допінгом", штучно збільшують кількість клітин  крові і підвищуючи їх продуктивність тим самим різко підвищують ризик отримати  інсульт у найближчому майбутньому.

Спроба збільшити клітини імунної системи особливо складна, оскільки в імунній системі існує дуже багато різних типів клітин, які реагують на велику кількість різних мікроорганізмів.

Які конкретно клітини потрібно збільшити при тій чи іншій хворобі, і до якого числа? Визначити та проконтролювати це неможливо. Нагадаємо також, що існує група захворювань, пов’язаних з надмірною дією імунітету – аутоімунні захворювання. Це явище, коли імунітет «сходить з глузду» та починає вбивати клітини власного організму, вважаючи їх ворожими.

Чи варто вживати  добавки та фітопрепарати?

Зайдіть в аптеку, і ви знайдете флакони з таблетками і рослинними препаратами, які стверджують, що "підтримують імунітет" або  підвищують здоров'я імунної системи. Хоча було виявлено, що деякі препарати змінюють певні властивості імунної системи, до цих пір немає жодних доказів того, що вони фактично в змозі зміцнювати імунітет до того рівня, коли він краще захищає від інфекцій і хвороб.

Демонстрація того, що фітопрепарати  або будь-які інші речовини, в цьому сенсі здатні  підвищити імунітет, поки що є дуже примарними. Вчені не знають, наприклад, чи дійсно рослини, які здавалося б, підвищує рівень антитіл у крові, роблять щось корисне для загального імунної відповіді.

Дієта та імунітет

Як і будь-яка бойова сила, “воїни” імунної системи повинні їсти. Здорові воїни імунної системи потребують хорошого, регулярного харчування. Вчені давно визнали той факт, що люди, які мають незбалансований раціон та недостатнє харчування , є більш вразливими до інфекційних захворювань.

Існують докази того, що різні дефіцити мікроелементів - наприклад, дефіцит цинку, селену, заліза, міді, фолієвої кислоти, вітамінів А, В6, С і Е - знижують імунні відповіді.

В нагоді вам стануть рекомендації з здорового харчування ( принцип Тарілки харчування):

• овочі та фрукти повинні складати половину денного раціона.

• їжі повинно будти менше сахару та солі

• від продуктів, що містять трансжири варто відмовитись

• замініть тваринні жири на здорові рослинні олії

• додайте продукти з високим вмістом клітковини

І не забувайте протягом дня пити чисту воду.

Здоров’я вам!

Наталя Усенко, ЦГЗ МОЗ

 


Понравилась новость? ЖМИ!


 

 

 

Лента новостей

27.02 / 20:00

Один військовослужбовець загинув та ще один отримав поранення

27.02 / 18:52

На КПВВ на лінії розмежування посилено заходи контролю - температурна перевірка

27.02 / 17:00

Рівень підроблення гривні залишається стабільно низьким

27.02 / 16:22

Правда про вартість споживчих кредитів

27.02 / 15:45

Платники перерахували до бюджетів усіх рівнів майже 230 млн грн

27.02 / 15:20

Платники податків Луганщини користуються правом на відшкодування ПДВ

27.02 / 15:00

Поліція встановлює обставини ДТП з постраждалими

27.02 / 14:57

Поліція відстежує ситуацію щодо підтоплення домоволодінь у Борівському

27.02 / 14:55

Відбулось засідання робочої групи з детінізації економіки

27.02 / 13:31

Ситуація в контрольних пунктах в’їзду-виїзду на 27.02.2020

27.02 / 13:04

Підпрємець-пенсіонер сплачує ЄСВ за власним бажанням

27.02 / 12:45

Затримали за отримання неправомірної вигоди

27.02 / 12:43

Прокуратура Луганської області оскаржила звільнення особи

27.02 / 12:40

Внаслідок підриву один військовослужбовець ООС загинув

26.02 / 16:05

Що можна зробити для підвищення імунітету?

26.02 / 16:01

Чотирьом бойовикам заочно повідомили про підозру

26.02 / 15:11

Міжнародний проект «Музика і діалог» набір музикантів

26.02 / 15:08

Спортсмени-підводники Луганщини – на п’єдесталі всеукраїнських змагань

26.02 / 13:28

Заява НСЖУ з приводу ситуації із обрання членів Наглядової ради НСТУ

26.02 / 13:21

Всеукраїнська акція на підтримку регіонального суспільного ТБ і радіо «Інформаційна година»

26.02 / 12:02

СБУ виявила схрон зі снарядами та протитанковими мінами

26.02 / 10:51

Поліцейські затримали збувача наркотиків

26.02 / 10:32

Гвардійці затримали громадянина за підозрою у співпраці з російсько-окупаційними військами

26.02 / 10:27

25 лютого втрат серед військовослужбовців Об’єднаних сил не було

25.02 / 09:57

Збройні формування Російської Федерації 5 разів порушили режим припинення вогню

24.02 / 19:47

Сьогодні втрат серед військовослужбовців Об’єднаних сил немає

24.02 / 18:50

Усі КПВВ в районі ООС переходять на весняний графік роботи

24.02 / 17:46

Розпочався обласний відкритий фестиваль-конкурс «Байбак-fest»

24.02 / 16:37

Минулоріч проведено понад 14000 культурно-мистецьких заходів

24.02 / 15:13

Не перевищено епідемпоріг захворюваності

 
Полезные ссылки

Календарь

Праздники Украины
 
 
 
     
 

© 2009-2017 Параллель-Медиа Все права защищены.

E-mail: media @ paralel-media.com.ua

Использование материалов разрешено при условии проставления прямой открытой для поисковых систем гиперссылки на paralel-media.com.ua. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов.

 
     
  Система Orphus